压力需释放，才能提高抗压强度
有些压力是必须的，就像船，必须要有些东两去压才能航行。然而，一味地压抑心中的不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的当代社会中，人人都应学习如何释放自己的精神压力，提高抗压能力，这样才能活出健康豁达的人生。
下面是一些科学而有效的化解压力的方法，仅供大家借鉴和参考。
1．每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，如你看见了什么、听见了什么、感觉到了什么、闻到了什么气味等。
2．说出或写出你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
3．不管你有多忙碌，一定要锻炼
研究人员发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了250。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
4．做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。它减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢心跳速度。当然，不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
5．在头脑中设想平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次10分钟（可以在公交车上、马路上、睡觉前），即可冷静下来，消除压力。
6．放慢说话的速度
也许每天你的桌上都摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。但你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
7．不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。
8．不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许说你这不行那不行，你要暗示自己也是有优点的，只是老板还没发现罢了。
9．拥抱某人（或者某物）
拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。
10．让自己彻底放松一天
读一篇小说，哼首小曲儿，品品香茗，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
11．泡个热水浴
在热水中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
12．至少记住今天发生的一件好事
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事同家人分享。
需要强调指出的是，酒精和其他抗忧虑药固然可以暂时减少我们对失败和痛苦的畏惧心理，但也阻碍了我们去承受这些压力。适应生活压力的最好方法之一，就是简单地把它们作为正常的东西加以接受。如果我们把生活中的逆境和失败作为正常的馈赠来看待，就会帮助我们增强抗压能力，抵御那些有害的压力。